Una sesión de reprogramación posativa dura aproximadamente una hora. A la sesión debes traer una lista con un máximo de tres aspectos positivos en los cuales quieres concentrarte. Y si lo deseas, puedes traer otra lista con los tres aspectos negativos de los que te gustaría liberarte. Después de despejar cualquier duda en relación con los aspectos que escogiste, con la persona que va a hacer la reprogramación, debes recostarte y relajarte mientras se graba la reprogramación para ti. A veces la reprogramación será grabada en otro momento.